उल्टा वॉक करने से क्या होता है?

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जब आप रिवर्स वॉकिंग करते हैं, तब मसल्‍स भी स्‍पीड में आ जाती हैं। इस तरीके से वॉक करने से पैरों की मसल्स को मजबूती मिलती है।

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रिवर्स वॉकिंग संतुलन और कोर्डिनेशन को बेहतर करता है। पीछे की ओर चलते समय व्यक्ति को एकाग्र और जागरूक होना पड़ता है। इससे एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है।

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अध्ययनों के अनुसार पीछे की ओर चलने से दिल की गति आगे की ओर चलने की तुलना में अधिक बढ़ती है। यह एक्सरसाइज़ हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।

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उल्टा चलना उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपना वजन घटाना चाहते हैं। जब आप उल्टा चलते हैं तो आपको अपने शरीर के आगे और पीछे के हिस्सों को एक साथ बैलेन्स करना पड़ता है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।

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एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर रोजाना 15 मिनट रिवर्स वॉकिंग करते हैं, तो इससे एंजाइटी और स्ट्रेस की समस्या से भी बचा जा सकता है।

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रिवर्स वॉकिंग से आपकी पीठ में लंबे समय से बना हुआ दर्द कम हो सकता है। जब आप उल्टा चलते हैं तो आपकी पीठ की मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है। इससे पीठ और कमर के दर्द से आराम मिलता है।

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आप रोजाना 15 मिनट रिवर्स वॉक कर सकते हैं। रोजाना केवल 15 मिनट इस एक्सरसाइज को करने से आपके अंदर कई तरह के बदलाव आ सकते हैं। उल्टा वॉक करने से आपको भी ये लाभ मिल सकते हैं।

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